私は夜中にふと目が覚めることがあります。

そのまますぐ眠れる日もありますが、一度目が覚めるとなかなか寝付けない日もあります。

以前は「早く眠らなければ」と焦っていました。しかし、焦れば焦るほど眠れなくなってしまうものです。

そこで最近は、「せっかく目が覚めたのだから、少し考え事をしてみよう」と気持ちを切り替えるようになりました。

趣味のことや、「あれはどういうことなのだろう」と気になっていたことなどを、ぼんやりと頭の中で整理しています。眠れない時間ではありますが、その分ゆっくり考え事ができる時間になったと思うと、少し得をしたような気持ちになります。

もちろん、「これだ」という答えが見つかることはあまりありません。それでも、考えているうちに、いつの間にか眠ってしまうことがほとんどです。

翌朝はやはり眠気が残ります。それでも起きる時間になったら起きて、まずはシャワーを浴びます。少し温かめのお湯を首の後ろに当てていると、固まっていた体がゆっくりとほぐれ、氷が溶けるように少しずつ動けるようになっていきます。

眠れない夜は、できればないほうがいいのかもしれません。それでも、「眠れなかった」と気にし続けるより、「今日はそんな日だった」と受け止めるくらいのほうが、自分には合っているように感じます。

眠れない時間と無理に戦おうとするのではなく、その時間にも小さな価値を見つけながら付き合っていく。そんな考え方ができるようになってからは、以前より気持ちが楽になった気がしています。

私は普段、眠れないということがほとんどありません。
あまりストレスをため込まないタイプなのかもしれませんし、
嫌なことがあった日でも、一晩眠れば気持ちを切り替えられる（忘れられる）お気楽な性格です。

また、推しが出演しているテレビ番組や動画を見て癒やされています。
年に一度会えるかどうかという推しに実際に会えたときや、
ライブに向けて準備をしている時間が、とても幸せ（♡）です。
そうした日々の楽しみや心の支えが、よく眠れる理由の一つなのかもしれません。

ただ、毎朝準備などで結構早めに起きなければならないため、
睡眠時間を確保できるよう、なるべく早く寝ることを心がけています。

眠れない夜との付き合い方というよりも、日頃から心身のリラックスを意識し、
規則正しい生活を送ることが自然と睡眠につながっているように感じています。

私はどちらかというと日々眠くて寝すぎてしまうほうなので
「眠れない夜」と付き合うことはあまり無いのですが
それでも眠れない夜がやってきたときは
一旦眠ることを諦めて布団から離れ、
すぐに食べられる何かで空腹を満たします。
個人的なおすすめはバナナとかお茶漬けです。

布団から離れた後は寝るために起きている、という意識での行動のみにします。
そのためスマホやPC類は出来る限り見ないようにしているのですが
テレビは音量を小さくしながら見ることはあります。
普段あまり見ない番組を深夜だなーと思いながら
ぼーっとするためのお供にします。

ほかには、丁寧な暮らしをまとめているVlogがあって
こんな暮らしいいなあ～休日に手作りのパンとかいいなあ～
とぽけーっと見れるのが好きで、たまにYouTubeで見ているのですが
その動画がいつも似た系統の音楽を使っているので
眠れない夜はそのVlogの音楽とVlogの生活音だけ耳元で流しながら目を瞑り
自分も丁寧な暮らしをしている気分になって睡魔を待ちます。
普段自分を落ち着かせるものがわかっていると寝るときに良いアイテムになってくれる気がします。