僕が疲れているときに取り入れている習慣、それは外を歩くこと、YouTubeで元気が出るような動画を観ることです。僕は身体の疲れというよりも、精神的な疲れ・ストレスのほうが溜まりやすいのですが、外を歩くことで気分が多少良くなります。これは精神学・心理学でもよく言われていますが、運動をすることでストレス解消になると言われています。家に閉じこもってばかりいるとストレスが溜まりやすくなってしまいます。ジョギングすることで悩みを考える必要がなく、なお良しらしいのですが、「そんな体力ないよ」という人は歩くだけでも全然大丈夫。イヤホンをしながらでも大丈夫。家に帰っている頃には悩んでいたことが多少なりとも良くなっています。次にYouTubeで元気が出るような動画を観ることですが、僕はよく松岡修造、大谷翔平のホームランシーン、精神科の先生・心理学者の話の動画を観ることが好きです。正直、僕は根性論は好きではないのですが、なぜか松岡修造の動画は観てしまうんですよね。不思議です。松岡修造はまさに「直視しても大丈夫な太陽」ですよね。そして、大谷翔平のホームランシーン、観るとスカッとしますよね。特に実況が「うせやろ、うせやろ、嘘やん」と驚愕している大谷翔平の膝つきホームランシーンは一番好きです。最後に精神科の先生、心理学者の話の動画ですが、これはよく悩んでいる自分の解決のヒントを見出すためにとても役に立ちます。精神的に疲れている、悩んでいる人にはおすすめです。

疲れているときにする小さな習慣か～。
小さいか、大きいかはわかりませんが、とにかく自分の好きなことをする！
好きなことをしている時は、疲れていることや、悩み等、全てを忘れて、楽しい時間を過ごせますよ♪

毎日、「あれもしたい、これもしたい」と考えていて、その時間は、逆に少し疲れてしまいます(汗)
たた、ひとたび、好きなことをしだすと、良くも悪くも、そのことだけに集中します。
広い意味で、アート全般が好きなことの一つで、例えば、美術館に行くと、様々な作品を目にして、すごい！上手い！こんな風に描きたい！この作品の画家さんは何を思ってこの作品を描いたのか？等を、思いながら、じっくり、一つ一つの作品に目をとおしていきます。
そんな充実した時間を過ごせたときは、まさしく、疲れが吹き飛び、二～三日は幸せだな～と一人で悦に入っています(笑)

もしかしたら、好きなことなんて一つもないと思っている方もいると思います・・・そうだな、もう何も考えないで、寝る！自分自身も、ひたすら寝ている時ありますよ。

読んでくださった一人、一人の方に、毎日の疲れが、吹き飛ぶような時間が訪れますように☆彡

10月のテーマは「疲れたときに取り入れている小さな習慣」でした。皆さんの工夫は実に多彩で、ちょっと真似してみたくなるものばかりでした。

ASMR動画でマッサージされているような心地よさを得る工夫、鼻呼吸や片鼻呼吸法で体をリフレッシュする方法、外を歩いたり元気の出る動画を観て気分転換するアイデア。さらに、家事に追われがちな日々に「休むための習慣」を取り入れたり、自分の好きなことに没頭して心を解放する時間をつくる工夫も印象的でした。

どれも「特別なこと」ではなく、日常に取り入れやすい小さな習慣です。ほんの少しの工夫で、疲れは和らぎ心も軽くなる——そんなヒントを、皆さんの言葉から改めて感じました。