朝起きたら何をしますか?私は軽くストレッチをしてから、本気のラジオ体操を毎朝しています。本気のラジオ体操は、軽く汗出て、体も頭もすっきりとするので、かなりオススメです。
朝食食べたら、また本気のラジオ体操&スクワットを4回って微妙な回数ですが、スクワットは一日3セットしていて、今は、4回が限度で、慣れてきたら徐々に増やしていきます。
後、椅子を使ってのボクササイズもしていて、朝から我ながら元気!(笑)週に2~3回は2時間近く軽くジョギングしながら歩いてもいます。?あっ!すごく大事なことをお話しますね。地下鉄降りたら、私は、多少の疲労感があった時でさえ、何が何でも階段上ります。これだけで、歳を重ねていくと、脚力の違いがかなり出てきますよ。後、免許があり、車がある友人は、徒歩10分のところも車で行くとか聞くたびに、それは歩いて行った方がいいと思うだけではなく、そこは歩こうよと、実際に言ってしまいますね。
毎日の運動で健康寿命が伸びる!毎日30分ーウオーキングキングが効果ありとうよく目にするけれど、用事がない時は何が何でも外出したくない性格なので、自宅で実践している運動のお話でした。

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