ニワッチのひとりごと㉘~むくみの対処法!~

むくみの対処法としては、水分の節制だ。

後は、歩く事何ていいんではないだろうか、ハムストリングスの筋トレはしている。筋トレもいいらしい。 歩く事はしている、後は、ストレッチ何ていいかも知れない。 風呂もいい筋肉が伸びるからだ。 身体を使うことは、とても有効なのではないだろうか? 食べ物も工夫するといいと思う。 ネットで血をサラサラにする食べ物と検索すると沢山出てくる。 納豆や玉ねぎなどは、有効みたいだ。 そんなに高い食材ではない。 今、料理が億劫になっている僕もサラダにして玉ねぎを食べる位は出きる。 味噌汁にして食べるのもいいと思う。 味噌は発酵食品で身体に良いらしい解毒作用があるらしい。 掃除もいい、掃いたり、拭いたりする事で身体を動かす事はいい事だ。 食物繊維や発酵食品をを摂っていると腸内環境も整うらしい。 ただ、今の僕は、家で料理を作る元気がない。 そういう時は、スーパーである。 スーパーでサラダや総菜を買って来るといいと思います。 米を炊くぐらいは、出来ます。

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